Cómo mejorar tu digestión cuando la comida te sienta mal
¿Te has sentido hinchado/a, con dolor de estómago o con indigestión después de comer? Si la respuesta es sí, probablemente estés experimentando una mala digestión. Muchas personas sufren de problemas digestivos leves, pero estos pueden afectar negativamente la calidad de vida. Por suerte, hay algunos cambios en el estilo de vida que puedes hacer para mejorar tu digestión y sentirte mejor. En este artículo, te presentamos algunos consejos para mejorar tu digestión cuando la comida te sienta mal.
Como acelerar la digestión después de comer
La digestión es un proceso crucial para nuestro cuerpo, ya que es la forma en que obtenemos los nutrientes que necesitamos de los alimentos que consumimos. Sin embargo, en ocasiones, la comida puede hacernos sentir mal y pesados, lo que puede deberse a una digestión lenta. A continuación, te presentamos algunas formas de acelerar la digestión después de comer:
1. Bebe agua:
Beber agua después de comer ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento, ya que ayuda a diluir los jugos gástricos y a prevenir la indigestión. Además, mantenerse hidratado es importante para garantizar que el cuerpo tenga suficiente líquido para llevar a cabo una digestión efectiva.
2. Mastica bien los alimentos:
El proceso de digestión comienza en la boca, por lo que es importante masticar bien los alimentos antes de tragarlos. Esto ayuda a descomponer los alimentos y a facilitar el trabajo del estómago y del intestino.
3. Consume alimentos ricos en fibra:
Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y los cereales integrales, ayudan a mantener el sistema digestivo en movimiento, ya que añaden volumen a las heces y estimulan los movimientos intestinales. Además, la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, lo que puede ralentizar la digestión.
4. Realiza actividad física:
El ejercicio ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento, ya que estimula los movimientos intestinales y aumenta la circulación sanguínea en el abdomen. Además, el ejercicio ayuda a reducir el estrés, lo que puede contribuir a una digestión más efectiva.
5. Consume alimentos ricos en enzimas:
Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos y a acelerar la digestión. Algunos alimentos ricos en enzimas son el kiwi, la piña y el aguacate.
6. Evita alimentos procesados y grasos:
Los alimentos procesados y grasos pueden ralentizar la digestión y hacer que te sientas pesado después de comer. En su lugar, opta por alimentos frescos y naturales que sean fáciles de digerir.
